Algunas personas se despiertan sintiéndose renovadas y enérgicas. Otros todavía se sienten cansados ​​después de muchas horas de sueño. ¿Porqué es eso? La verdad es que cuán bien duermes es tan importante como cuánto duermes.

Durante la noche, recorre las etapas del sueño ligero y el sueño profundo. Lo más profundo se llama sueño de onda lenta. Durante esta etapa, el cuerpo segrega hormonas de crecimiento para curarse. Pero varios factores, como el estrés y los horarios de sueño irregulares, pueden obstaculizar los ciclos de sueño saludables.

El sueño profundo es vital porque su metabolismo se ralentiza, permitiendo que el cerebro y el cuerpo descansen un poco. Cuando disfruta de un sueño de buena calidad, la temperatura de sus manos y pies aumenta. Al irradiar calor, ayudan a bajar la temperatura corporal y el metabolismo.

¿La glicina ayuda a dormir?

Investigaciones del Grupo Ajinomoto han demostrado que el aminoácido glicina , tomado antes de acostarse, ayuda al cuerpo a alcanzar un sueño profundo más rápidamente. También contribuye a elevar la temperatura superficial de los pies y a disminuir la temperatura corporal central. Las personas se despiertan sintiéndose descansadas, sin la somnolencia que pueden provocar algunos somníferos.

La glicina es producida naturalmente por el cuerpo y está presente en muchos alimentos saludables, incluidos el pescado, la carne y los frijoles. Pero obtener una cantidad adecuada no es fácil. Es por eso que Ajinomoto Group ha desarrollado una gama de suplementos de glicina para ayudar a las personas a disfrutar de un mejor sueño y mejorar su salud.

Se necesitan más estudios para comprender mejor la relación entre los aminoácidos y el sueño. Ajinomoto Group trabajará incansablemente para lograr este objetivo y ayudarte a conseguir el descanso que mereces. ¡Al final de un largo día, lo último que necesitas es tener los pies fríos!

Preguntas frecuentes sobre la glicina

• ¿Qué es la glicina?
  La glicina es un aminoácido simple que sirve como componente básico de las proteínas. Los suplementos de glicina actúan como neurotransmisores que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso central. La glicina se produce de forma natural en el cuerpo humano y se encuentra en alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado y los lácteos.
• ¿La glicina ayuda a dormir?
  Sí. Los estudios demuestran que la glicina mejora la calidad del sueño.
• ¿Cómo mejora la glicina la calidad del sueño?
  La glicina ayuda a disminuir la temperatura corporal central al aumentar el flujo sanguíneo hacia las manos y los pies. Esta disminución de la temperatura interna es una señal biológica que le indica al cerebro que es hora de un sueño profundo y reparador.
• ¿Cuánto tiempo tarda la glicina en hacer efecto para conciliar el sueño?
  La mayoría de las personas experimentan el efecto refrescante entre 30 y 60 minutos después de tomar un suplemento de glicina. Al día siguiente, tras un uso continuado, suele ser normal sentirse alerta.
• ¿Tomar glicina me hará sentir aturdido por la mañana?
  No, no lo hará. Esto se debe a que, a diferencia de los somníferos sedantes, un suplemento de glicina favorece los ritmos naturales del sueño. Los estudios han demostrado que quienes consumen glicina experimentan una reducción de la somnolencia diurna y una mejora del rendimiento cognitivo tras tomarla la noche anterior.
• ¿Cuál es la dosis recomendada de glicina para mejorar el sueño?
  Los ensayos clínicos han demostrado que una dosis de 3 gramos suele ser eficaz para mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
• ¿La glicina es buena para la salud?
  Sí, se considera seguro y ofrece varios beneficios además de mejorar la calidad del sueño. La glicina es un componente principal del colágeno, que contribuye a la salud de las articulaciones y la elasticidad de la piel. Favorece el metabolismo al ayudar al cuerpo a producir glutatión, un antioxidante que protege las células del daño. Y, dado que mejora la calidad del sueño, también mejora indirectamente la concentración y la memoria durante el día.

Los beneficios de la glicina son numerosos y podría ser una forma más segura y suave de conseguir el descanso que necesitas y mereces.